Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Suptavajrasana (Thunderbolt poza) - Kako učiniti i koristi

Pin
Send
Share
Send

Ljudi obično gledaju na jogu kao samo još jedan način da se tijelo odbaci. Malo disanja i puno istezanja, rano na pozadini izlazećeg sunca, upravo je mjesto gdje im joga završava. Međutim, yoga je više od obične ljuske. Joga za neke je fitness mantra i za nekog drugog, to je samo spokojni bijeg slobodi uma, mirnom trenutku koji vi spremno želite postići nakon napornog burnog dana.

Yoga, kada se napravi u katalogu, može se pokrenuti na nekoliko stranica demonstrativnog rada, a sve se povezuje kako bi vam pomoglo da budete ponosni vlasnik zdravog tijela i uma. Danas ćemo u ovom članku istražiti jednu takvu jogu, nazvanu Suptavajrsana.

Kako to učiniti?

Joga za sve nije komad torte. Dok su neke poze doista teško pobijediti, obično su prednosti koje nas drže usredotočene na korake. Međutim, ovo je jedan od sretnih laganih stavova koji se uglavnom fokusiraju na sporo disanje uz neke poteze u pokretu. Prije nego što krenemo na prednosti, pogledajmo smjernice za njezino izvođenje.

Vidi više: Prednosti Siddhasane

Prije stance praksa, početnici mogu zahtijevati meku podršku leđa, vjerojatno jastuk ili jorgan.Počnite širenjem vaše joga mat za početak postupka. Stav koji bi trebao postati vaša osnovna poza zove se Vajrasana. Klečeći na koljenima, kukovi se moraju nasloniti na vašu petu dok stavljate ruke na svaku stranu.

Do sada bi vam kralježnica trebala biti uspravna, usklađena s vratom. Duboko udahnite i počnite se naginjati unatrag. To je kada se potpora na leđima nanosi na struk dok se spuštate sve dok vam glava ne dotakne pod. U isto vrijeme, morate se pobrinuti da vaša savijena koljena ne budu podignuta s tla.

Zatražite odvojenog para ruku da držite koljena dok se vraćate. U početnim fazama, to može izgledati kao težak posao iu tom procesu morate biti oprezni da se ne opterećujete nepotrebno. Za početnike, sklonište sve do povratka treba strogo podržavati podrška leđima jer bi mali pogrešan potez mogao dovesti do lošeg uganuća. Dok ležite, nekoliko puta duboko udahnite prije povratka u bazni položaj.

Vidi više: Supta Padangusthasana

Kako nam to pomaže?

  • Povlačenje nam pomaže u prevladavanju rigidnosti koštane srži koja postaje izvor mnogih bolova u leđima. Dok savijate kralježnicu sve do zemlje, male dionice koje osjećate na putu zapravo su zglobovi koštane srži i mišići oko njega koji se otvaraju kako bi postali fleksibilniji.
  • To je slično vašem jutarnjem čučnju, gdje se mišići donjeg dijela tijela toniraju i učvršćuju sve dok se ne povlačite, držeći vaše donje noge netaknutim.
  • Neki kažu da je ovaj stav krajnji stav da se vaše tijelo izostavlja iz negativnosti i pesimizma. Iako je to narodna predaja, često možete koristiti varijacije na rukama tako da ih stavite iznad glave, što je znak zaključavanja pozitivnosti dok pustite negativnost u koljena.
  • U logičnijem rješenju, područje trbuha se suočava s laganim povlačenjem dok se rastezate. Kaže se da je to dobro za vaše crijeva gdje vam ova yoga pomaže da ih ojačate za bolju probavu i imunitet.

Vidi više: Ležeći vezani kut pozicije

Pin
Send
Share
Send

Gledaj video: How To Do Yoga SUPTA VAJRASANA RECLINED THUNDERBOLT POSE (Kolovoz 2020).

Загрузка...