Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Savjeti za izgubiti težinu kao model

Pin
Send
Share
Send

Svatko od nas žudi za tom seksi krivudavom figurom koja može dovesti bilo kojeg čovjeka na koljena, čini se da se osjećate iznimno samopouzdano i štoviše šepurite tijelo u satu. - Imam ga, zato se i vijorim - zapravo želimo živjeti ovaj citat. Tanak savršen izgled čini da se osjećamo sigurni u sobi punoj ljudi. Štogod netko nosi počinje pristajati i pohvaliti tijelo.

Likovi slični modelima su san mnogih, ali ih prekomjerna težina i debeli strukovi mogu udaljiti od njihovih ciljeva ljepote. Ali dobivanje tih krivulja nije tako lako i primamljivo kao što izgleda. Potrebno je uložiti mnogo truda kako bi se stekao. Odlučnost je definitivno ključ uspjeha jer se mora slijediti režim prehrane bez kojeg se ništa ne može postići. Čitajte dalje kako biste znali izgubiti težinu kao model.

Modeli slijede dobar nutricionistički plan da bi dobili tu flaunt-vrijednu figuru. Dijeta je od masne, junk food kako bi se izbjeglo višak masnoće. Znati kako modeli izgubiti težinu brzo, check out ispod plan prehrane.

1. Povrće:

Povrće je važan izvor hranjivih tvari poput vitamina i minerala. Oni su hrana bogata vlaknima. Preporučuje se konzumiranje najmanje 2-3 obroka povrća svaki dan. Povrće se može uzeti u raznim oblicima kao što su salate, povrće na pari ili povrće na žaru. Najbolje je koristiti vrlo malo ili nimalo ulja u procesu kuhanja. Također, uključujući i zeleno povrće u vašem obroku svakodnevno može pomoći tijelu dobro funkcionirati.

2. Voće:

Voće je bogato antioksidansima i prehrana je gusta. Oni su pakirani s antioksidansima za borbu protiv slobodnih radikala i smanjenje oštećenja stanica. Voće poput plodova, jabuka, dinje, krušaka, grejpa najbolje je za mršavljenje. Međutim, određene vrste voća kao što su banane, mango, jabuka s kremom, chikoo su visoke količine kalorija i stoga je najbolje ograničiti njihov unos. Također je preporučljivo jesti plodove nego ih miješati u sokove ili napitke, kako bi izbjegli gubitak dijetalnih vlakana.

3. Dijeta s visokim udjelom proteina:

Proteini pomažu u izgradnji mišića. Model poput figure može se postići kada smanjite količinu ugljikohidrata i povećate sadržaj proteina. Odabir proteina kao što su mahunarke, leća, nemasno meso kao što su piletina, puretina, jaja, grčki jogurt s niskim udjelom masti, morska hrana itd., Može vam dati više mišića minus masnoću. Najbolje je izbjegavati škrobnu hranu kao što su krumpir, slatki krumpir, riža, pšenica itd.,

4. Tekućine:

Tekućine čine važan udio u prehrani za mršavljenje. Piti puno svježe vode je potrebno da bi se vaše tijelo hidratiziralo. Uz vodu, preporučuje se da dan započnete s čašom vruće limunske vode, a nakon toga možete popiti najviše tri šalice zelenog zelenog čaja. Također, uzimanje voćnih sokova između obroka može smanjiti apetit i učiniti da se osjećate puno.

Vidi više: Kako izgubiti težinu bez trošenja puno novca

Plan vježbanja modela:

Vježba je ključna za gubitak težine. Zdrav režim vježbanja ne samo da vas čini fizički aktivnim, nego i čini da izgubite dodatne centimetre oko struka. Ako želite postići dobro toniziranu sliku poput modela, pogledajte sljedeći plan vježbanja:

  • Hodanje je najbolji oblik vježbanja. Preporučljivo je postići najmanje 10.000 koraka dnevno. Nošenje fitness benda može vam pomoći pratiti vaše pokrete i poticati uspješno natjecanje svojih ciljeva.
  • Suradnja je najbolji način da se motivirate. Zdravo natjecanje među vašim krugom može vam pomoći da izgubite svoju lijenost i krenete prema postizanju vaših ciljeva. Tjedna mjerenja najbolji su način praćenja vašeg napretka.
  • Rane jutarnje vježbe poput trčanja mogu vam pomoći da ostanete u formi. Jutro je najbolje vrijeme za zagrijavanje tijela i smanjenje tjelesne težine.
  • Kardio vježbe kao što su plivanje, trčanje, ples, Zumba i aerobik brzo spaljuju vaše kalorije. Ove intenzivne vježbe su obavezne za postizanje modela poput tijela
  • Trening snage je tajna dobro izgrađenih i napetih mišića. Ako želite postići ravnu kormilo poput modela, morate provesti najmanje 30 minuta u programima treninga snage, posebno za ruke, noge, trbušnjake i leđa.

Važni savjeti kako izgubiti težinu kao model:

Gubitak težine zahtijeva puno vježbanja u setovima kao što je kardio kombiniran s križnim treningom i jogom. Ako osoba ima masnoće na određenim dijelovima tijela, onda moraju raditi i usredotočiti se na to. Danas ćemo pogledati neke ključne točke koje su preduvjet gubitka težine.

1. Određivanje:

Vrlo je važno ostati odlučan. Mnogo puta smo se zavodili gledajući na stakleni sat modela i počeli vježbati, dižući odmah u gubitku težine. Nakon tjedan dana odlučnost se odnosi na bacanje i vraćamo se u normalu. Ovo utječe na naše tijelo negativno kao što smo stavili naše tijelo pod dijeta ruši bez razloga. Morate biti vrlo redoviti u svemu što rade, a ne samo ostaviti to u sredini. Dakle, prije nego počnete obavljati bilo koju aktivnost vani ili izvan kuće, pripremite svoj um da ćete to učiniti barem 4-6 mjeseci jer prije toga ne možete vidjeti promjene.

2. Strpljenje:

Počinjemo, izvodimo vježbe mjesec dana i ostavljamo ga između, recimo nakon mjesec ili dva. Zašto? Jer ne možemo vidjeti promjene. To se događa većini djevojaka u njihovoj tinejdžerskoj dobi. Budi strpljive dame. Dajte tijelu vremena da se navikne na vježbe. Definitivno će pokazati rezultate.

Vidi više:Zdrava hrana za izgubiti težinu na proračun

3. Vježbajte svaki dan:

Svaki uzor, bilo da je u pitanju Deepika Padukone ili Katrina kaif, rade svaki dan bez obzira na to koji je njihov raspored. Deepika vjeruje da ako film zahtijeva postizanje na setu u 6, ona će se pobrinuti da se probudi u 5 i uđe u teretanu. Morate žrtvovati na vaš san, ako želite izgubiti težinu. Ništa ne dolazi lako kako kažu. Radite svaki dan na sat vremena.

4. Reci ne hrani izvan:

Treba slijediti režim prehrane jer 30% vježbanja i 70% dijeta slijedite kako biste izgubili težinu. Izvan hrane, pržene i tovne hrane, junk food je strogo ne za vas.

5. Dijetetski režim:

Dijetetski režim se mijenja iz tijela u tijelo. Dakle, za pravilnu prehranu treba konzultirati dijetetičara u teretani u kojoj radite.

Osnove prehrane su ispod:

  • Jutro bi trebalo početi s detoksikacijom i čišćenjem. 2 čaše vode vjerno svaki dan. Također možete popiti 1 čašu vode uz 1 limun i 1 žlicu meda. Čišćenje tijela je najvažniji dio. Oslobađanje stolice iz tijela je najvažniji korak.
  • Večera bi trebala biti lagana kao zrak. U to vrijeme ne treba unositi ugljikohidrate. Trebalo bi napraviti samo unos proteina. Loj koji u konačnici dobiva pohranjen u našem tijelu je ono što konzumiramo za večeru. Zato je držite što je moguće više svjetla. Uključite voće i povrće.
  • Ako slijedite svoju prehranu isključivo tijekom cijelog tjedna, možete se prepustiti svojoj omiljenoj kuhinji nedjeljom.
  • Nemojte ostati gladni. Nastavite jesti u kratkim intervalima.

Vidi više:Kako izgubiti težinu post

Postizanje modela poput figura uključuje veliku količinu strpljenja. To se ne može dogoditi preko noći i treba imati usredotočen, ostvariv cilj. Također, riječ model se ponekad pogrešno shvaća za ekstremno tanke, anoreksične brojke. To uopće nije zdravo i može imati štetne učinke. Čak i ako ste veliki kosti, možete izgledati kao model by prolijevanja masnoće i rad na toniranje vaše mišiće. Bilo da je riječ o modelu ili ne, biti fizički aktivan uz potrebnu izdržljivost i imunitet tajna je zdravog življenja.

Pin
Send
Share
Send

Gledaj video: How to Lose Weight Fast for Teenagers in 3 Days (Kolovoz 2020).

Загрузка...