Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Top 7 Baba Ramdev Yoga za bol u leđima

Pin
Send
Share
Send

Jeste li suočeni s jakim bolovima u leđima? Danas život ljudskog bića postaje iznimno užurban od puno posla kod kuće, ureda bilo gdje drugdje. Joga je izuzetno stara i prirodna, kao i djelotvorna u liječenju različitih bolesti, olakšavanja depresije, tjeskobe, depresije i napetosti.

Baba Ramdev je samoproglašeni yoga guru. Joga je odgovorna za iscjeljivanje mnogih bolesti, uz zdravo fizičko zdravlje osim mentalnog stanja. Joga je terapijski lijek za većinu bolesti plus nudi općenito zdravo mentalno plus fizičko stanje.

Top 7 yoga poza za bol u leđima:

Evo naših 7 poza baba ramdev yoge za bolove u leđima kako slijedi.

1. Majariasana:

  • Spavajte u okolnostima stola na podu i gledajte ravno.
  • Nagnite glavu i savijte je prema dolje.
  • Potaknite gornji dio leđa i ramena te ih odbijte do stropa i trebali bi se protezati rukama.
  • Ne mijenjajte ruke s tla. Ostanite stabilni neko vrijeme, a zatim smanjite.
  • Do ovog poza za učinkovito smanjenje bolova u leđima.

2. Bhujangasana:

  • Ta je poza, osim toga, prepoznata kao 'kobra predstavlja' inače 'zmijsku pozu'. U početku, odmorite se na tlu na trbuhu.
  • Vaša glava mora biti smirujuća na bradi i stavite ruke uz tijelo kako bi se vaši dlanovi smirili na podu.
  • Držite gornji dio tijela uz prsni koš iznad poda s okretanjem gornjeg dijela tijela unatrag i pojavljuje se u zraku.
  • Zaključajte oči i opustite se. Mimo događaj ovaj poza redovito možete izbjeći bol u leđima.

3. Kandharasana:

  • Počivajte na tlu na leđima. Stavite ruke uz tijelo.
  • Držite noge ravno. Presavijte noge od koljena tako da se vaša stopala nalaze na tlu.
  • Izdisati i pokušati pokupiti gornji dio tijela s tla. Uhvatite noge za ruke i pokušajte zadržati svoju poziciju.
  • Opustiti.

4. Podizanje dviju nogu:

  • U ovom stavu noge su istodobno istaknute.
  • Mišići leđa su produženi, plus vrat i mišići ramena bez muke.
  • To je idealan položaj za čišćenje mišića leđa.
  • Ova poza također nudi brzo oslobađanje od krutosti i kontrakcija mišića leđa.

5. Bitilasana:

  • Opustite tijelo u stolnom položaju na vašem joga prostirci.
  • Gledajte ravno nasuprot vas i podignite bradu kako bi se glava mehanički nagnula prema gore.
  • U ovom trenutku prisilite želudac i pupak prema dolje. Osim toga, podignite svoju stražnjicu i stražnjicu prema gore.
  • Ostanite u ovoj pozi, duboko udahnite nekoliko minuta.

Vidi više: Liječenje bolova u gornjem dijelu leđa

6. Pawanmuktasana:

  • Počnite ležeći na podu.
  • Održavajte obje noge zajedno na tlu i ruke na drugoj strani tijela. Dlanovi moraju biti okrenuti prema dolje.
  • Podignite lijevu nogu tako da bude okomita na tlo.
  • U sadašnjoj krivulji na koljenima i nosite ga u trbuh.
  • Priključite ruke na nogu i čvrsto stavite nogu na pod.
  • Podignite glavu i pokušajte dotaknuti vaše čelo lijevim koljenom.
  • Dodatna noga mora biti ravna.
  • Slobodan nakon nekoliko udisaja, a isto tako i drugi dio noge.

Vidi više: Bol u gornjem dijelu leđa tijekom trudnoće

7. Sarvangasana:

  • Počivajte na leđima na Vašoj jogi. Podignite noge u smjeru prema gore.
  • Vašim rukama za podršku, postupno podignite leđa od zemlje i poravnajte ih ravno te ga protegnite koliko god možete.
  • Iskoristite ruku da držite leđa. Ti bi sada bio u takvom položaju da samo tvoja glava i ramena budu na zemlji. Cijelo tijelo bilo bi potpora na ramenima.
  • Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi duboko udahnite plus onda slobodni.

Vidi više: Ayurvedski tretman za bol u leđima

Nadam se da je gore članak baba ramdev yoga za bol u leđima je vrlo korisno za vas za dobivanje bolje rezultate.

Pin
Send
Share
Send

Gledaj video: Recovering From Spondylosis by doing Tai Chi (Kolovoz 2020).

Загрузка...