Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Savjeti za izgubiti težinu na uskoj proračuna

Pin
Send
Share
Send

Zbog trenutnog načina života, stope pretilosti se povećavaju. Bezvrijedna hrana, nedostatak ispravnog sna uzrokuju povećanje tjelesne težine kod ljudi. Dodatna masa koja se oblikuje oko struka može vas učiniti nespretnima. Ne samo da je extra weight ne ugoditi za pogledati, ali također može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su srce problema, astma itd. Jedan od učinkovitih rješenja za mršavljenja je da se upisati u skuplje gyms i hiring osobnih trenera. Međutim, ovo možda nije povoljno za sve. Nije svatko može priuštiti da ulažu u teretane i posebne prehrambene programe. Ovaj članak otkriva neke nevjerojatne savjete za sve one koji žele znati kako izgubiti težinu na proračunu.

Gubitak težine zahtijeva puno vježbanja u setovima kao što je kardio kombiniran s križnim treningom i jogom. Ako osoba ima masnoće na određenim dijelovima tijela, onda moraju raditi i usredotočiti se na to.

11 najboljih savjeta kako izgubiti težinu u uskom proračunu:

Vidimo da mnogi ljudi nisu voljni platiti velike iznose u teretani, jer si to ne mogu priuštiti. Ali oni žele izgubiti težinu. Malo je teško izgubiti težinu kod kuće iako ništa nije praktički nemoguće. Pa ovdje je članak za ljude na široka proračuna, ali želite shed off one extra pounds.

1. Pijte mnogo vode:

Voda je najvažniji element programa mršavljenja. To je 200 posto kalorija besplatno i pio puno vode može pomoći u mršavljenja. Voda povećava vaš metabolizam i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Može promicati i dobro funkcioniranje probavnog sustava. Pijenje puno vode neposredno prije obroka može smanjiti apetit i smanjiti žudnju za hranom. Međutim, nije preporučljivo piti vodu između obroka ili odmah nakon obroka, jer može uzrokovati probavu i spriječiti apsorpciju hranjivih tvari iz hrane.

2. Jedite polako:

Polagano jesti dobra je praksa u mnogim zemljama poput Japana. Tajna ovog pravila je da kada polako jedete, obično uživate u okusima hrane i cijenite je. To rezultira potpunim osjećajem zadovoljnih razina gladi. Smetnje polako smanjuju vaš ukupni unos, tako da smanjite dodatne kalorije.

3. Ration Your porcije:

Dio kontrole je potrebno kada planirate mršavljenje. Upuštanje u teške obroke i velike porcije hrane može povećati unos kalorija i otežava probavljanje. Sporiji metabolizam može učiniti višak energije pohranjenim u obliku masti u tijelu. Manji dijelovi će vam uskoro pomoći da dobijete osjećaj cjelovitosti. Odabirom malih dijelova višestrukih elemenata možete dobiti niskokaloričnu, hranjivu hranu.

4. Planirajte obroke unaprijed:

Uz uske rasporede rada, ne može se dobiti dovoljno vremena za pripremu jela kod kuće i stoga se oslanjaju na brzu hranu. To rezultira visokim unosom kalorijske hrane. Ne samo da to uzrokuje debljanje, već i povećava razinu kolesterola. Tjedno planiranje obroka može uštedjeti mnogo vremena, a uz minimalne napore možete uživati ​​u ukusnom hranjivom domaćem kuhanju.

5. Jedite istu stvar svaki dan:

Jedući istu stvar svakodnevno je uobičajeni trik mršavljenja. Iako može zvučati pomalo dosadno, pridržavanje svakodnevnog obroka može vam pomoći da se usredotočite na ono što želite kupiti i što možete izbjeći.

6. Ne kupujte bezvrijednu hranu

Junk food je najveći neprijatelj za one koji žele izgubiti na težini. Brza hrana kao što su slatkiši, čokolade, burgeri i pizze samo su otpadni kalorije, što dovodi do blokiranja arterija i povećava linije struka. Držite se dalje od junk fooda.

7. Jedite voće:

Voće je prehrana gusta hrana. Izvrsni su izvori vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Voće je također bogato antioksidansima za popravak izgubljenih stanica. Konzumiranje voća prije jela može učiniti da se osjećate puno i pomoći vam da konzumirate manje hrane. Jedenje cijelog voća je bolje nego piti sok.

8. Pitajte se ako stvarno želite?

Mnogo puta, uobičajena pogreška je pribjegavanje nepotrebnim iskušenjima. Fancy pakiranje i nove stavke na polici mogu vas natjerati da kupite stvari koje mogu preokrenuti svoje zdravstvene ciljeve. Provedite dobru količinu vremena sudeći ako zaista želite ovu stavku i kako ona može utjecati na vašu težinu.

Vidi više:Kako izgubiti težinu bez trošenja novca

9. Održavajte proračun za hranu:

Ljudi često na kraju troše više na hranu nego na svoje mjesečne EMI. Hrana u otmjenim restoranima i hiper tržnicama je skupa, pogotovo ako su egzotične verzije. Pravilo je da se odredi ograničen proračun za hranu i kupi samo zdrave, ekonomske stavke. Nabavite taj plan prehrane kako biste izgubili težinu!

10. Jedite zdravu hranu prvo:

Ako imate hladnjak koji je složen sa svježim voćem i velikim komadom kolača, što biste prvo trebali odabrati? Konzumiranje zdrave hrane poput voća i povrća može ispuniti vaš trbuščić i nećete imati mjesta za tortu. Plan dobro stog do tjedan je opskrba mršavljenja plan prehrane na proračun.

11. Vježba:

To je najvažniji aspekt programa mršavljenja. Vježba ne mora uvijek biti u skupim dvoranama. Možete uzeti kardio poput plivanja, šetnje, trčanja, trčanja i preskakanja kako biste izgubili težinu, bez mnogo trošenja.

Vidi više:Kako modeli gube na težini

Točke koje treba imati na umu za brzo mršavljenje:

Neke od ključnih točaka koje trebate imati na umu prije planiranja programa mršavljenja su:

1. Određivanje:

vrlo je važno ostati određen. Mnogo puta smo se zavodili gledajući na stakleni sat modela i počeli vježbati, dižući odmah u gubitku težine. Nakon tjedan dana odlučnost se odnosi na bacanje i vraćamo se u normalu. Ovo utječe na naše tijelo negativno kao što smo stavili naše tijelo pod dijeta ruši bez razloga. Morate biti vrlo redoviti u svemu što rade, a ne samo ostaviti to u sredini. Dakle, prije nego počnete obavljati bilo koju aktivnost, bilo izvan ili kod kuće, pripremite svoj um da ćete to raditi barem 4-6 mjeseci jer prije toga ne možete vidjeti promjene.

2. Strpljenje:

Počinjemo, izvodimo vježbe mjesec dana i ostavljamo ga između, recimo nakon mjesec ili dva. Zašto? Jer ne možemo vidjeti promjene. To se događa većini djevojaka u njihovoj tinejdžerskoj dobi. Budi strpljive dame. Dajte tijelu vremena da se navikne na vježbe. Definitivno će pokazati rezultate.

3. Vježbajte svaki dan:

kupiti CD koji pokazuje vježbe za kardio i jogu. Različite zvijezde kao što su shilpashetty i bipasabasu imaju svoj CD pokrenut na tržištu za svoje gledatelje i fanove. Mogu se kupiti u bilo kojoj glazbenoj trgovini jer će vam pružiti upute o tome kako početi, koje vježbe raditi. Vježbajte svaki dan ujutro nakon reprodukcije CD-a. Ali nemojte preskakati na vježbanje. Jedan sat vježbanja je bitan jer ništa ne dolazi lako kao što kažu.

4. Dijetetski režim:

imate ograničen proračun. Ne može si priuštiti skupog dijetetičara. Ne brinite uopće. Jednostavno neto istraživanje pomoći će vam u odlučivanju s onim što jesti i što ne.

  • Počnite s čišćenjem tijela. Detoksikacija ujutro je bitna. Počnite s 2 čaše vode ili 1 staklenom mlakom vodom s medom i limunom. Djeluje čudesno.
  • Večera bi trebala biti lagana kao zrak. U to vrijeme ne treba unositi ugljikohidrate. Trebalo bi napraviti samo unos proteina. Loj koji u konačnici dobiva pohranjen u našem tijelu je ono što konzumiramo za večeru. Zato je držite što je moguće više svjetla. Uključite voće i povrće.
  • Nastavite jesti u kratkim intervalima. Prepustite se voću, sokovima i orasima. Keksi poput probavnog, marie gold također se mogu konzumirati.
  • Ne smije se jesti vanjska hrana. Čovjek se mora žrtvovati na džunke i pržiti.

Vidi više:Kako izgubiti težinu Post Trudnoća

Kada ste odlučni postići nešto, novac nikada ne bi trebao biti prepreka. Dok vam novac može kupiti dobru opremu i trenera, nedostatak toga nikada nije izgovor za gubitak težine. Gubitak težine će se dogoditi samo kroz samomotivaciju i kontrolu osjetila. Planiranjem svojih ciljeva i držanjem za njih, možete postati sposobni kao gusle ni u kojem trenutku. Kao što kažu, novac vam ne može kupiti svaku sreću. Postoji mnogo toga što možete učiniti bez trošenja bombe.

Pin
Send
Share
Send

Gledaj video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Lipanj 2020).

Загрузка...