Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Recepti Gm dijetalne juhe - naš vrh 9

Pin
Send
Share
Send

Ova dijeta je također popularno poznat kao General Motors plan prehrane i kupus juha dijeta. To je u početku bilo pokrenuto radi povećanja produktivnosti radnika u poduzeću i smanjenja troškova zdravstvene zaštite tvrtke.

Ovaj plan može vam pomoći da izgubite 10 funti u samo tjedan dana. Ali, u planu prehrane gm moramo biti jako oprezni u odabiru što jesti, a što ne! Ovdje u nastavku su dati top 9 gm dijeta recepti za juhu koje možete imati tijekom gm dijeta dana (počevši od dana 4).

1. Čokoladna juha ili čips od juhe s kupusom:

Trebaš:

• 6 velikih luka
• Zelena paprika - 2
• Rajčica - 3
• Kupus - 1
• Celer - 1 hrpa
• Voda - 22 oz vode

Priprema:

• Crveni luk i zeleni papar nasjeckajte ili isijecite kako ih želite unositi i lagano ih ispecite s maslinovim uljem dok ne postanu svijetlosmeđi.
• Sljedeći korak je da uzmete celer, rajčice i kupus, sve ih isjeckate i sve dodajte u veliku posudu s vodom.
• Prokuhati smjesu i kuhati dok sve ne postane nježno. Morat ćete kuhati 60 minuta.
• Možete dodati malo soli, suhog bilja ili začina i papra za začine.

Gm dijeta juha je stvarno čudo za svoju prehranu i tijelo! može se imati u neograničenim količinama i također Anytime in the day. Možete je čak i pohraniti i napraviti dovoljnu količinu, tako da kada vas udare gladi, imate nešto što možete brzo zagrijati i jesti.

2. Pileća juha:

Za sve vegetarijance ovo je životna linija u prehrani.

Trebaš:

• 500 pilećih juha
• 200 g sjeckanih rajčica,
• 100 g ostataka pilića
• 1 stabljika celera
• 1 srednji luk ili pola velikog luka
• 1 češnjak zgnječenog češnjaka,
• 1 mrkva od srednjeg rezanja
• 2 žličice djevičanskog maslinovog ulja (uz doplatu)
• Sol i papar i mješovito bilje okusite

Priprema:

1. Zagrijte posudu i dodajte ulje, zatim pirjajte luk, celer, češnjak i mrkvu do smeđe boje. Dodajte smjesu u juhu i pirjajte još 2-3 minute.
2. Dodajte ostatak povrća (rajčica, piletina i začini). Zatim dodajte piletinu.
3. Kuhajte 30 minuta. Sada možete dodati vodu ako smjesa postane pjenušava.

3. Tofu juha:

Trebaš:

• 1 funta laganog ekstra čvrstog tofua (posječen),
• 1 žlica soja umaka, i
• 1 žlica prženog sezamovog ulja;

Priprema:

• Kombinirajte oko 3 puta 1/2 šalice povrća s malo natrija i jednu 10,5-pantera može kondenziranu vegetarijansku juhu od povrća s jednim paketom od 10 unci smrznutom sjeckanom brokulom i konačno 2 unci sušenih rezanaca; dovedite sve ove sastojke do kuhanja.
• Kuhajte i pokrijte 5 minuta.
• Napokon dodajte smjesu tofua i nastavite s grijanjem.

4. Jaje od račića:

Trebaš:

• Jaja
• 1 šalica narezane gljive
• 3 u 1/2 šalice pileće juhe
• Ocat
• Umak od soje
• đumbir

Priprema:

• Morat ćete popiti 1 šalicu narezane gljive u 1 žličici ulja kanole.
• Sada dodajte 3 u 1/2 šalice pileće juhe s niskim sadržajem natrija, 1/4 šalice rižinog octa, 2 žlice soja umaka, 1 žličicu svakog šećera i ribani đumbir; i pirjati 2 minute.
• Dodajte 1/4 šalice svakog graška i isjeckane mrkve. Pomiješajte s 1 žlicom kukuruznog škroba i hladnom vodom; dodajte u smjesu
• Pobijedite u 1 jaje u smjesi i kuhajte dok ne skuhate.

5. Biljni goveđi ječam:

Trebaš:

• Govedina
• Biljno ulje
• sjeckani luk, celer,
• origano
• Češnjak
• Jedva

Priprema:

• Uzmite 12 unci nemasne govedine i pirjajte u 1 žlici biljnog ulja.
• Dodajte 4 šalice juhe s niskom količinom natrija, 1 šalicu sjeckanog luka, 1/2 šalice usitnjenog celera, origana, 1/4 čajne žličice papra i 2 mljevena češnjaka češnjaka.
• Pokrijte smjesu i kuhajte 1 sat!
• Sada dodajte 1 šalicu smrznutog povrća, 1 komadić rajčice i 1/2 šalice ječma za brzo kuhanje. Pokrijte isto i kuhajte 15 minuta.

Vidi više: Gm dijeta čuda juha recept

6. Spinach & Pesto Meatball:

Trebaš:

• Ćufte (talijanski stil)
• grah
• Bosiljak
• Špinat za bebe
• Konačno možete narezati sir

Priprema:

• Kombinirajte polovicu zamrznutih kuglica od talijanskog stila od 16 unci, dvije 14,5-pantera rajčica na kockice po mogućnosti s talijanskim biljem, jedan grah od 15 grama, 1/2 šalice vode i 1/4 šalice niske masnoće pesto.
• Sve navedene količine stavite u čir, pokrijte i kuhajte na istoj temperaturi 10 minuta.
• Promiješajte ga u 2 šalice špinata i 1/4 šalice parmezana.

7. Juha od rajčice i turske:

Trebaš:

• Pileća juha
• rajčice na kockice
• Luk na kockice, češnjak
• Papar
• Turska je najbliža

Priprema:

• Uzmite oko 3 u 1/2 šalice pileće juhe, 2 limenke rajčice na kockice s lukom i češnjakom i paprom.
• Pokrijte sastojke i kuhajte oko 10 minuta; dodajte 2 šalice sjeckanog dimljenog purana. Dovoljno zagrijte!
• Dodajte 1 žlicu odrezanog svježeg cilantra.

Vidi više: Recepti za dijetalnu salatu Gm

8. Cajun riblja juha:

Trebaš:

• Neke povrće po vašem izboru
• Pileća juha
• Cajun začin
• Tilapija

Priprema:

• Kombinirajte 4 šalice povrća i promiješajte ih
• Zatim uzmite 4 šalice pileće juhe sa smanjenom količinom natrija i 2 žličice začina Cajuna; stavite sve sastojke na čir.
• Pokrijte i kuhajte 4 minute.
• Dodajte 12 unci gusto narezane tilapije i 1 limenku rajčica na kockice.
• Ponovno pokrijte i kuhajte 3 minute.

9. Chunky bijeli grah:

Trebat će vam:

• Pureća prsa
• Maslinovo ulje
• sjeckani luk
• grah
• Zelena salsa
• Pileća juha

Priprema:

• Pržite sastojke (12 unci niske masnoće ili mršavih prsa i 1 sjeckani luk u 1 žlicu maslinovog ulja).
• Dodajte dva konzerva grahova od 15 unci s jednom 16-gramskom staklenom zelenom salzom, 1 u 3/4 šalice pileće juhe s malo natrija i 1 u 1/2 čajne žličice kumina.
• Kuhajte smjesu i pokrijte 15 minuta.

Pin
Send
Share
Send