Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

6 najboljih yana asana za liječenje skolioze

Pin
Send
Share
Send

Joga je praksa koja uključuje određene položaje, istezanje mišića i tehnike opuštanja. To ne samo da pomaže mišićima da se napeti, ali i poboljšava držanje tijela i popravljajući ukočene dijelove tijela. Osobito za stanje poput skolioze, joga se pokazala izuzetno korisnom. Skolioza je poremećaj kralježnice gdje je kralježnica savijena postrance. To se obično događa tijekom rasta kralježnice nakon puberteta, a čimbenici kao što su mišićna distrofija i cerebralna paraliza odgovorni su za skoliozu. Joga za skoliozu je najpreporučljiviji tretman liječnika i terapeuta.

Je li joga dobra za skoliozu?

Skolioza se javlja u djece u dobi od 10 do 15 godina i ima odstupanje zakrivljenosti kralježnice. Fiksiranje skolioze, tj. Savijanje leđne moždine može se odrediti redovitom praksom joge. Joga ima određene posebne položaje i vježbe istezanja koje se uglavnom fokusiraju na kičmenu moždinu. Ove asane pomažu u usklađivanju kralježnice i olakšavaju pacijentu bol i ukočenost kralježnice. Joga također pomaže osobi da stekne mentalnu snagu kako bi se nosila sa stanjem i usadila samopouzdanje. Osim lijekova koje propisuje liječnik, fiziolog ili instruktor joge može biti velika pomoć u tom smislu.

Kako yoga može pomoći ispraviti skoliozu ili zakrivljenost kralježnice?

Izvođenje ispravnih položaja i vježbi pomoći će labavijim mišićima da se zategnu, a slabi da postanu dovoljno jaki da drže leđnu moždinu točno na svom mjestu. To će omogućiti tijelu da pomogne kičmenoj moždini pomoću same kosti, a ne mišića. Redovita praksa učinit će osobu tako naviknutom da više neće biti teško. Kroz jogu, osoba se neće u potpunosti riješiti krivulje, ali će definitivno naučiti živjeti s tom neravnotežom. Bol će se smanjiti i tijelo će se udobno s tim stav.

Postoje određeni dijelovi tijela na kojima se može koncentrirati kako bi se riješili ovog problema:

1. Dah:

Čovjek mora pravilno disati dok izvodi jogu. Dah mora biti poslan u srušeni prsni koš koji će automatski povećati kapacitet unosa i pomoći u opskrbi daha ui oko kralježnice i prsnog koša. Ovaj proces će automatski pomoći osobi da se osjeća svježe i zadržat će ih dalje od neželjenih grčeva.

2. Noge:

Osoba mora pokušati hodati ravno i vršiti pritisak na noge i noge umjesto na kralježnicu. To će pomoći kralježnici da bude slobodna i svjetla te će također ojačati noge. Ova praksa će smanjiti polovicu posla i osloboditi dodatni teret od kralježnice.

3. Ramena kost:

Kosti ramena moraju se držati paralelno jedna s drugom i u liniji s ušnim režnjevima. Ramena moraju u osnovi biti savijena malo naprijed. To će pomoći kralježnici da se ne savija na čudan način i također će je držati slobodnom od bilo kakvog stresa. Položaj osobe će se također poboljšati i bol će se također povući.

4. Spine:

Glavni element, kralježnica se mora ispraviti. Kičmu treba zamijeniti u ispravnom položaju. Krivulja se mora smanjiti, a za uzvrat mora se pokušati izravnati izvođenjem vježbi i usvajanjem točnih položaja u svakodnevnom životu.

5. Trbuh:

Mišići prisutni u trbuhu moraju biti čvrsti i ne smiju biti preslabi. Je li to postaje suprotno od onoga za što se očekuje da će biti, to može rezultirati naprezanjem za kičmenu moždinu. Mišići prisutni u blizini vrpce i sam kabel će morati beskorisno raditi više nego što je potrebno. Ovaj tlak može izazvati oštećenje kabela.

Vidi više: Joga Asane za kontrolu dijabetesa

Sva navedena objašnjenja u potpunosti objašnjavaju da se dijelovi tijela moraju ispravno postaviti i koristiti. Naprezanje pojedinih dijelova tijela automatski će ga povrijediti. Kabel je bitan dio tijela i naša je odgovornost da se brinemo o njemu. Teško oštećenje će naškoditi cijelom tijelu. Općenito bol u leđnoj moždini je loša i ometa svakodnevnu normalnu funkciju.

Redovita praksa yoga asana i korekcija položaja mogu biti velika pomoć za skoliozu. Pogledajte najbolji niz joga za skoliozu:

1. Balasana ili dječja poza:

Ova asana se naziva dječja poza jer podsjeća na položaj djeteta u majčinoj utrobi. To je jednostavna yoga asana za skoliozu.

Kako to učiniti:

  • Klekni na tlo s guzom postavljenom na tabanima
  • Lagano se nagnite prema naprijed i čelo dodirnite tlo
  • Polako ispružite ruke unatrag, dlanovima okrenutim prema gore
  • Ostanite u položaju 30 sekundi
  • Polako se vratite u početni položaj

Kako ova poza pomaže ispraviti skoliozu?

Ovo držanje pomaže u ispravljanju zakrivljenosti vaše kralježnice i njegovom usklađivanju. Može se protezati mišiće leđa i produljiti kralježnicu.

2. Trikonasana:

Trikonasana se također naziva trokutna pozicija. Ovaj stojeći položaj pomaže u istezanju mišića oko rebara i regije torza.

Kako to učiniti:

  • Stanite na tlo, raširenih stopala
  • Istegnite ruke i savijte se u stranu
  • Jedna ruka treba dodirnuti tlo i drugu ruku u zraku
  • Položaj vrata mora se poravnati s rukama
  • Ponovite asanu s druge strane

Kako ova poza pomaže ispraviti skoliozu?

Trikonasana pomaže u smanjenju stresa u mišićima leđa. Može osloboditi ukočenost i ispraviti zakrivljenost kralježnice. To je također sjajno za oslobađanje od mentalnog stresa.

Vidi više: Liječenje artritisa yogom

3. MarjariAsana:

Ova asana se naziva Mačka proteže poza, kao što sliči način na koji mačka proteže svoje tijelo. Ovo je jedna od najboljih joga za pacijente koji boluju od skolioze.

Kako to učiniti:

  1. Sjedite u klečenom položaju sa stražnjicom na tabanima
  2. Polako gurajte svoje tijelo prema naprijed i dlanovima položite dlanove prema dolje.
  3. Poravnajte ruke s koljenima i rukama i bedrima u okomitom položaju prema podu.

Kako ova poza pomaže ispraviti skoliozu?

Ova asana pomaže da se kralježnica učvrsti i ojača mišiće leđa. Može pružiti olakšanje od bolova u leđima i ukočenosti.

4. Shalabhasana:

Ta poza se naziva poza skakavaca, budući da nalikuje na oblik skakavca. To je izuzetno korisno za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice. Pogledajte korake u nastavku:

Kako to učiniti:

  1. Lezite ravno na trbuh s dlanovima ispod ruku
  2. Udahnite polako i podignite noge, bez savijanja koljena
  3. Odmaknite bradu na tlo
  4. Ostanite u položaju 20 sekundi
  5. Otpustite položaj

Kako ova poza pomaže ispraviti skoliozu?

Ova asana otpušta ukočene mišiće i pomaže vašem tijelu da se riješi umora. Ona također pomaže u liječenju bolova u donjem dijelu leđa i ispravljanju zakrivljenosti kralježnice.

5. Setu-Bhandasana:

Ova asana se zove most predstavlja. Izvrsna je asana u liječenju problema kralježnice, osobito kod skolioze. Također može ojačati vaše tijelo i osloboditi napetost.

Kako to učiniti:

  • Lezite na leđa na tlo.
  • Polako podignite stražnji dio, zadržavajući položaje vrata i ruke kao što je
  • Ostanite u položaju 10 sekundi i otpustite

Kako ova poza pomaže ispraviti skoliozu?

Ova asana proteže mišiće leđa i ispravlja položaj kralježnice. To može ublažiti vašu nelagodu uzrokovanu skoliozom i ojačati vašu kralježnicu.

Vidi više: Joga plodnosti za žene

6. Adho Mukha Svanasana:

Ova asana izvrsno djeluje na produljenje kralježnice i liječenje oboljenja leđa poput skolioze. Također vas može osloboditi boli u donjem dijelu leđa.

Kako to učiniti:

  • Postavite svoje tijelo tako da stoji na rukama i nogama
  • Polako udišite i gurnite bokove prema gore
  • Zakrenite kralježnicu i stavite glavu između ruku
  • Lice okrenuto prema dolje

Kako ova poza pomaže ispraviti skoliozu?

Ova poza može ispraviti položaj kralježnice i izdužiti kosti. Može smanjiti ukočenost i ojačati mišiće. Ova asana također koristi mišiće vrata i ramena.

Skolioza je teško liječenje stanja kralježnice. Međutim, yoga djeluje kao čudo u ispravljanju ovog stanja i zadržavanju prirodnog oblika kralježnice. Nedostatak pravilnog držanja može dovesti do iskrivljenog hodanja, nelagode i jakih bolova. Skolioza može osobama onemogućiti obavljanje normalnih aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, igranje itd. Međutim, s Yogom nije nemoguće riješiti problem. Uz dobru odlučnost i ustrajnost, lako se može prevladati ovo stanje.

Pin
Send
Share
Send

Gledaj video: Xanthelasma Removal at home made easy with Xanthel (Svibanj 2020).

Загрузка...