Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Kako dobiti stan želuca u tjedan dana

Pin
Send
Share
Send

Jeste li frustrirani od svog nadutog želuca? Jeste li se pripremali za veliki događaj i želite ravan trbuh samo tjedan dana? Je li moguće? Da, naravno! Primanje oblika i proždrljivog ABS-a zahtijeva posvećenu izmjenu u postojanju, kao i nema nikakvih čuda. Postoji nekoliko načina na koje možete dobiti ravan trbuh za tjedan dana. Morate znati da je tijelo nevjerojatan stroj osim što sigurno možete istrošiti vjerojatnosti u samo jednom tjednu. Dakle, danas u ovom članku smo vam reći neke načine kako bi dobili stan želuca u tjedan dana.

Vrhunski načini dobivanja ravnog želuca u tjednu:

U nastavku smo spomenuli popis najboljih načina koji pomažu u dobivanju ravnog trbuha za tjedan dana. Oni su sljedeći;

1. Pijte puno vode:

Preporuča se piti najmanje 10 do 12 čaša vode u jednom danu. Potrošnja dodatnih pogodnosti za vodu kako bi se izbjegla ekspanzija želuca uz pomoć asimilacije, oslobađanje konstipacije i plina, stoga pokušavaju piti 1 litru vode dnevno za ravnijeg trbuha. Pijenje vode podržava vaše tijelo kako bi održalo odgovarajuću ravnotežu tekućine, razbilo održavanje vode, osim što se osjećate prepunom, zato ste motivirani za manje konzumacije. Voda slično razgrađuje masnoće za snagu, a zatim prenosi hranjive tvari na vaše mišiće kako bi održala vašu probavu.

2. Izbjegavajte prekomjerni unos natrija ili soli:

Dodatnu sol ili natrij koji konzumirate, dodatnu vodu koju će vaše tijelo shvatiti protiv stvaranja masnoće u trbuhu kao i otečene. Za to biste trebali piti više vode kako biste isprali dodatnu težinu vode koju pokreće dodatna sol u vašoj prehrani. Preporučuje se jesti 2500 miligrama natrija dnevno kako bi se izbjeglo širenje i povećanje količine vode.

Vidi više: Kako izravnati trbuh kod kuće

3. Izmijenite voće i povrće:

Dok su sirovo voće i povrće obilan izbor za potpuno zdravlje, oni izvore vaš trbuh da odskočiti, tako da je najbolje da ih konzumiraju u manjim obrocima za širenje tijekom dana.

4. Konzumirajte češće:

Kao alternativa 3 velika obroka koji mogu napuniti vaš želudac i izlučiti vaš gastrointestinalni sustav, imati male, brojne obroke ili osvježenje. Konzumirajte obroke oko 2 do 3 sata; oni će zauzeti manje prostora u vašem trbuhu, manje će rasti, zadržati vašu probavu i zadržati osjećaj da ste prepuni.

5. Pijte zeleni čaj:

Zeleni čaj sastoji se od antioksidanata poznatih kao katehini koji igraju važnu ulogu u smanjenju želučane masti. Želite li dobiti ravan trbuh i dodatnu energiju za spaljivanje masnoće, prije toga vježbajte zeleni čaj.

Vidi više: Vježba za ravan trbuh

6. Smanjite količinu prehrane s visokim vlaknima:

Puno velikih vlakana poput brokule, prokulica, graha, plina iz cvjetače i nadutosti. Uklonite ih s vašeg režima tijekom ovog tjedna. Čim je tjedan završen, polako ih poboljšavajte pojedinačno. Nakon toga možete lako identificirati koju hranu probaviti vaš želudac više od drugih. Upravljajte dijetom pomoću koje možete dobiti dovoljno vlakana i sačuvati svoj želudac.

7. Izbjegavajte alkohol:

Alkohol stvara vaše tijelo za dodatak masnoće koju konzumirate i smanjuje do 36% manje masti nego što bi to općenito bilo. Alkohol također može spriječiti proizvodnju hormona za izgaranje masnog tkiva.

Vidi više: Stan želuca za 10 dana

8. Napravite vježbe:

Uključite se u potpune pokrete tijela kao što su, push-up, lunges pull-ups, bočna daska, penjanje uže, kardio, i crunches u ime jednog skupa od 15 recurrences. Ne zaboravite pratiti svaku pojedinu vježbu za jednu minutu preskakanja užeta. Morate biti pametni da spalite oko 500 - 600 kalorija za svako ispitivanje.

Pin
Send
Share
Send

Gledaj video: JUTUBERI SPREMAJU JAJE - Gastro Challenge (Lipanj 2020).

Загрузка...