Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

10 najboljih namirnica s hranjivim tvarima za rast kose

Pin
Send
Share
Send

Koje su hranjive tvari za pomoć rastu kose. Postoji šest bitnih hranjivih tvari koje potiču rast kose i kontrolu kose sigurno padaju. Hranjive tvari su ugljikohidrati, minerali, vitamini, proteini, masti i voda.

Rast kose je subjektivna za vaše obroke i vrste hranjivih tvari koje konzumirate. Ovaj članak navodi deset najboljih namirnica koje treba uključiti u vašu prehranu za esencijalne hranjive tvari za rast kose i spriječiti opadanje kose i proćelav:

Najbolje hranjive tvari za rast kose:

Ovdje smo dali popis 10 najboljih namirnica s puno hranjivih tvari za rast kose koje mogu sigurno kontrolirati pad kose.

1. Salmon-Vitamin D., Proteinske i Omega 3 masne kiseline:

Losos je bogat vitaminom D i proteinima. Sadrži i omega-3 masne kiseline. Te kiseline ne mogu se prirodno proizvesti u tijelu - i neophodne su za rast kose. Ove masne kiseline su ključne i čine oko 3% stvarne kose. Ove Omega-3 kiseline su korisne u stvaranju prirodnih ulja koja su potrebna za održavanje hidratacije vlasišta. Oni vrebaju u staničnim membranama vlasišta. Ove esencijalne masne kiseline mogu se dobiti i od ostalih riba poput pastrve, sardina, haringe i skuše. Oni se također nalaze u orasima, sjemenkama bundeve i avokadu. To je jedan od najboljih hranjivih tvari za rast kose.

Vidi više: Najbolji šampon za brz rast kose

2. Orah - Biotin, vitamin E, bakar i omega 3 masne kiseline:

Orasi su bogati biotinom i omega 3 masnim kiselinama. Oni su također bogati vitaminom E. Vitamin E pomaže u zaštiti stanica tijela od oštećenja DNA. Budući da naša kosa ne dobiva mnogo nijansi od sunca, sunčeve zrake nagrizaju kosu i to spriječava. Nedostatak biotina u dijetama može uzrokovati gubitak kose. Orasi također imaju bakar koji vam pomaže da zadržite bogatu boju kose. To je jedan od najboljih hranjivih tvari za rast kose.

3. Kamenice - cink i proteini:

Ovo je izvrsna proteinska hrana za rast kose. Kamenice su izuzetno bogate cinkom. Nedostatak cinka daje suhi i ljuskavi skalp. To pak dovodi do gubitka kose. Tri unce cinka, kada se konzumira, sadrži 493% dnevne vrijednosti potrebne u vašoj prehrani. Sadržaj cinka je visok u obogaćenim žitaricama i kruhu od cjelovitih žitarica. Međutim, kamenice također sadrže visok sadržaj proteina. Kamenice imaju 97% proteina. Protein je potreban tijelu da zamijeni vlasi koje tijelo prirodno odbacuje svaki dan. Nedostatak proteina čini kosu slabom, suhom i lomljivom. Orašasti plodovi, jaja i govedina također su bogati cinkom.

Vidi više: Dobro ulje za kosu za rast kose

4. Slatki krumpir - vitamin A (beta karoten):

Antioksidans beta karoten je visok u slatkom krumpiru. To se tijelo pretvara u vitamin A. Vitamin A pomaže u proizvodnji i zaštiti esencijalnih prirodnih ulja koja hidriraju vlasište. Ako je vaše tijelo je niska na vitamin A, to će uzrokovati itchy irritating perut. Ovo je jedna od najboljih namirnica za rast kose.

5. Jaja-Protein, cink, željezo, sumpor i selen:

Jaja su puna hranjivih tvari koje pomažu u poticanju rasta kose. I jaja su također bogat izvor proteina. Oni su također opterećeni s četiri osnovna i ključna minerala koja su potrebna tijelu: željezo, cink, selen i sumpor. Ovi najbolji esencijalni minerali i proteini za rast kose. Željezo je potrebno kako bi se zaštitili folikuli dlaka i pomoglo zdravoj kosi.

6. Špinat-folat, željezo, vitamin C i beta karoten:

Špinat je bogat beta karotenom, željezom, vitaminom C i folatom, što pomaže da folikuli dlaka budu zdravi i pomaže cirkulirati esencijalna ulja vlasišta. Špinat je najbolja hrana koja je puna minerala i vitamina koja je dobra za rast kose i zaustavlja padanje kose.

7. Leća - biotin, cink, željezo i proteini:

Leća je još jedna velika hranjiva hrana za rast kose. Leća je sićušne veličine, ali bogata hranjivim tvarima. Bogati su biotinom, cinkom, željezom i proteinima. Dakle, oni čine veliku sortu za obrok.

8. Grčki jogurt - vitamin B5, protein i vitamin D:

Grčki jogurt je bogat proteinima i vitaminom B5. Ovo je najbolja hrana vitamina B za rast kose. Također sadrži vitamin D. Oni pomažu u rastu folikula u kosi. Jogurt je još jedna nevjerojatna hrana s puno hranjivih tvari poput masti, vitamina i ugljikohidrata koji također podržavaju rast kose.

9. Borovnice - Vitamin C:

Borovnice su super hrana. Sadrže najviši sadržaj vitamina C koji je najpotrebniji za rast vaše kose. Vitamin C je također vrlo bitan nutrijent za jačinu kose, drugi može dovesti do pada kose. To je jedna od najboljih namirnica za rast kose.

Vidi više: Proizvodi za obnovu kose

10. Perad - cink, protein, željezo, vitamin B:

Perad je izuzetno bogata cinkom. Nedostatak cinka daje suhi i ljuskavi skalp. To pak dovodi do gubitka kose. Sadržaj cinka je visok u obogaćenim žitaricama i kruhu od cjelovitih žitarica. Tri unce cinka, kada se konzumira, sadrži 493% dnevne vrijednosti potrebne u vašoj prehrani. Perad prirodno sadrži visok sadržaj proteina.

Trebali biste dodati ove izvrsne namirnice koje su bogate hranjivim tvarima koje su neophodne za rast kose. možete podijeliti druge hranjive hrane rast kose ovdje u okvir za komentare, mi vas prihvatiti.

Pin
Send
Share
Send

Gledaj video: Najbitniji nutrijenti za kosu i nokte (Travanj 2020).

Загрузка...