Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Kako održati zdravo pluća?

Pin
Send
Share
Send

Imate li problema s disanjem? Želite li održati pluća zdravima? Danas postoje mnogi ljudi koji pate od problema s plućima zbog njihovog nezdravog i neuravnoteženog života. Zagađenje zraka glavni je uzrok nezdravih pluća. Vaša pluća osiguravaju izvrstan rad svaki dan. Snažna pluća u vašu krv dodaju veliku količinu kisika, što vam omogućuje da se trudite, živite i dobro se ponašate. Slično kao i naše tijelo pluća također zahtijevaju svakodnevnu skrb kao i predanost. Dakle, danas u ovom članku smo vam reći nekoliko savjeta kako bi se pluća zdrav.

Ako imate problema s plućima, možete iskusiti takve simptome i oni su kako slijedi;

  • Boli za vrijeme disanja
  • Kašalj i slabost s vježbanjem
  • Kratkoća daha u jednostavnim radnjama
  • Uporni kašalj
  • Slabost s varijacijama u aktivnosti

Najbolji savjeti za održavanje zdravlja pluća:

U nastavku vam kažemo najbolje savjete koji održavaju zdravlje pluća. Oni su sljedeći;

1. Tehnika huška kašljanja:

Metoda Huff Cough je niz mini-kašlja koji se jednako suočava s jednim velikim kašljem. Za to vam pomaže vaš respiratorni terapeut.

2. Izvedite crunches:

Vrlo je bitno da vaša pluća rade u 10 do 20 dana dnevno. Vaši prsni koš, kao i mišići želuca dopuštaju vam da povučete zrak. Ojačajte ih, a također možete probati duboko disanje.

3. Ostanite hidrirani:

Od vitalne je važnosti piti 2 litre tekućine ili vode svaki dan kako bi se iskoristila za čišćenje sline. Za tanke prvo se morate posavjetovati sa svojim stručnjakom kako biste bili sigurni koji će se postupci odvijati kroz ostatak strategije liječenja. Dakle, pijte više vode jer dobra hidracija pomaže da se zadrži mokra slina u dišnim putevima, što ga čini opuštenim i iskašljavanjem.

Vidi više: Kako imati zdravu jetru

4. Korištenje stepenica umjesto podizanja:

Kako biste zadržali zdrava pluća, svakoga dana morate obilježiti brojne izlete niza stube prema podrumu. Postoje mnoge vježbe koje vam brže otkucaju srce kao što su vožnja bicikla, penjanje stepenicama ili žustro hodanje. Imaju koristi od toga da zadrže vaše srce i pluća u pristojnom obliku.

5. Imati antioksidante:

Potrošnja hrane slične brokuli, kao i gljive koje su ironične u antioksidansima, koristi vam za pranje pluća u potpunosti od štetnih za slobodne radikale koje izaziva kontaminacija.

6. Koristite Defensive Mask:

Vrlo je bitno za one koji rade od mjesta do mjesta gdje prašina, kemikalije ili azbest oblače zaštitnu odjeću koja broji plinsku masku i zrači radne zone. Dok putujete u zagađenju, maska ​​za lice ili šal koriste se oko usta i nosa, jer je industrijska izloženost glavna opasnost za zdravlje pluća koja dovodi do raka pluća, KOPB-a i astme.

Vidi više: Kako napraviti svoj želudac zdravim

7. Posturalna i udarna drenaža:

Obratite se svom liječniku ako vam je potrebna posturalna i udarna drenaža. U tom procesu, sluz se eliminira kao pluća u dišne ​​putove i na taj način se mogu iskašljati. U ovoj su metodi reciklirani udaraljke, sigurni položaji odvodnje, duboko disanje i kašljanje.

8. Izbjegavajte pušiti:

Pušenje je glavni uzrok teških plućnih bolesti kao što su kronična opstruktivna plućna bolest ili KOPB, kao i rak pluća. Dim može oštetiti pluća jer dim od cigare, cijevi i cigareta pokriva preko 4000 štetnih kemikalija. Također se spriječite iz pasivnog pušenja. U vašem domu provedite područje bez dima.

9. Budite pažljivi na onečišćenje zraka:

Vrlo je potrebno postati svjestan onečišćenja zraka i osigurati da vaš dio zadrži svježi zrak. Unutarnja i vanjska onečišćenja zraka mogu uzrokovati zdravstvene poteškoće, posebno za one koji osiguravaju plućne bolesti.

Vidi više: Home lijekova za masne jetre

Izvor slike: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send

Gledaj video: Slaba erekcija - Prestanak erekcije tokom odnosa - Kako odrzati erekciju? (Travanj 2020).

Загрузка...